1. Коремни преси
Всички знаем, че коремните преси са най-ефективният и същевременно най-лесен начин да намалим обиколката на талията с няколко сантиметра и да стопим натруапните тлъстини. Легнете на земята у дома (желателно на мека постелка), ръцете са свити в лактите и поставени на врата, сгънете коленете и започнете да сгъвате горната част на тялото към тях. В началото ще ви е малко трудно и ще се изморяване между сериите, но след това ще е приятно и дори тонизиращо. Правете по 2-3 серии от по 15 коремни преси.
2. Свиване на коленете
Изходната позиция отново е легнало положение на земята. Ръцете сложете на врата и започнете да сгъвате краката в коленете. С резки движения те трябва почти да докоснат гърдите ни. Упражнението е както за стягане на коремните мускули, така и за тези на краката.
3.Лява ръка, десен крак
Легнете на пода, присвийте коленете така че да образуват 90-градусов ъгъл спрямо горната част от тялото, ръцете са свити в лактите и обвиват врата. Повдигнете горната част на тялото като с левия лакът се опитате да докоснете десния крак, който доближавате максимално до лакътя. Повторете същото упражнение само че с дясна ръка и ляв крак.